代表パーソナルトレーナー
（岡 洋介）ブログBLOG

2016/12/09

  • 浦和　ボディメイク・ヒップアップなど

二の腕の引き締め①

こんにちは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。

さて、二の腕の引き締めのエクササイズというとよくフィットネスクラブなどで見かけるのは下の写真のようなキックバックというエクササイズ。

img_0245

これはこれでいいのですが、ちょっと二の腕の解剖図を見てみましょう。

img_0251

これを見ると二の腕の１番気になる部分は肩甲骨にくっ付いていますよね。筋肉はゴムと一緒で伸ばされて張力が働かないと上手く使われません。これを考慮すると

img_0244

こっちのフレンチプレスというエクササイズの方が二の腕がしっかりストレッチされますよね。今まで試してなかった方は試してみて下さい☆

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