美脚にはまずは股関節②

こんにちは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

昨日の続きです☆

画像でデッドリフトという股関節を動かすトレーニングを紹介しましたが、最初は立位でしかも重りを持って行うのは難しい方もいます。その場合は寝た姿勢や四つ這いの姿勢から始めます。

それが出来たら立位で、その後は歩き動作につなげます。なので重心の位置なども考慮してトレーニングしていきます。足裏のどこに乗るかで姿勢や使われる筋肉が全然違ってくるからです。トレーニングのためのトレーニングではなくいかに日常動作につなげるかは大切です。トレーニングはジム通いしてる方でも大体週１〜３回ではないでしょうか。歩くのは毎日数千歩です。

トレーニングしてる時だけ姿勢や動き方を気を付けてもなかなか効果は出にくいです。自然と日常動作でも正しい歩き方や姿勢がとれるようになれば、より効果も出やすいですよね^_^

もし現在トレーナーをつけてトレーニングされている方は「この運動はなんの為にしているんですか？」と質問してみるといいですよ☆答えを面倒くさがったり、〜に効くからです！キリッ！などと答えるトレーナーは、、

ではまた☆