コロナ対策！実際に使うサプリメント！

こんばんは！

浦和の女性専門ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

コロナ対策に1番効果のある方法は免疫を上げること！です。

マスクは唾を飛ばさない為、自粛は感染源に近づかない、または自身が感染の触媒にならない為。

（この国の首相は疲れているのかご乱心なのか、、、それだったら一世帯に１つのビタミンDサプリを配ったらなあ、、数百円だし、、）

ですが、根本的な解決にはならないのです。数日自粛している間に特効薬でも開発されるなら良いのですが、、、ですので、もう少し積極的に自分自身を守るためにしっかり免疫を上げていきましょう！

手前味噌になりますが、僕は毎年超重度の花粉症で、市販の花粉症の薬を倍にして飲んでいたのですが、今年はしっかりと栄養を整え免疫を高めたことで、とうとう薬なしで過ごすことができました。僕からしたら奇跡です笑

左から

・マグネシウム:マグネシウムは吸収されにくいので、液体タイプになっているものを少量ずつ飲み物やお料理に入れて摂るのがいいです。にがりも同じように使えます。食品ではアオサ、ワカメ、シラス、ゴマなど。

・ビタミンA・D:両方とも脂溶性のビタミンです。油の含まれる食事の後に摂るといいです。

油ものでお腹がもたれる方、胆汁酸が少ない方は上手く消化吸収ができないかもしれません。（コレステロール低値の方など:コレステロールの8割位は胆汁酸になります。）

このような方はサプリメント「オックスバイル」で検索していただくと胆汁酸の補助になるものが出てきます。

・ビタミンC:ビタミンCは4時間で血中濃度が元に戻ってしまうので、こまめに摂って血中濃度を上げていくことを意識しましょう。

ちなみに、ビタミンCと糖質は分子の形が似ており、細胞に入る時の受容体（受け皿みたいなもの）が一部共用しているので、甘いお菓子などをよく食べる方は吸収が悪くなります。すると、ビタミンCを材料にしているコラーゲンの合成が落ちる+糖はタンパク質とくっ付いて機能を失わせます（糖化）。それが皮膚で起こればシワになります。

あと写真には載っていないですが、亜鉛も重要です。亜鉛も吸収が良くはないので、アミノ酸で包まれているものがいいです。例えば↓のようなものとかです。