2020/02/03
- その他
マスク意味ありますか？
こんばんは！
浦和の女性専門 ダイエット＆ボディメイク「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
最近はコロナウイルスの影響もあり、街にはマスクをしている人で溢れています。
しかし僕はマスクなんて付けたことがありません。（仮に風邪を引いたら移さないために付けますが）
マスクの効果は予防としては限定的なものです。
そもそもの予防は免疫を上げることと粘膜を強くすることです。
まず免疫から。
ビタミンC、D摂れていますか？→ビタミンCの記事 ビタミンDの記事
そして免疫が暴走しないように口腔、上咽頭、お腹をしっかりケアしましょう。
歯医者に定期的に通いクリーニングしてますか？
上咽頭は鼻と口の間なので、鼻うがいで片方の穴から反対の穴に出す&鼻から入れてうがいして口から出す、というのを習慣にしましょう。
それと口呼吸は万病の元です。
しっかりとした便が出ていますか？お腹も自覚症状のない方が多いです。
腸は免疫の60%を司ります。
粘膜にはビタミンAや亜鉛。
ビタミンAは脂溶性のビタミンなので、油を含む食事と一緒に。亜鉛は吸収しにくいので、梅干しやレモン、酢の物を合わせたり。牡蠣にレモンは素晴らしい知恵👍です。
こんな感じでなんとなくマスク付けるだけではなくて、そもそもってところもケアしていきましょう^_^
これがそのまま花粉対策になります✨
