2020/01/28
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冬こそビタミンD‼️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット・ボディメイク「キレイで健康になる」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「冬こそビタミンDを摂るべし。」
ビタミンDは免疫に関与します。
ビタミンDはざっくり言うとコレステロールを材料に「皮膚で紫外線により前駆体になり」、肝臓や腎臓でさらに形を変えていきます。
冬は紫外線の量も少なく、肌の露出も少ないのでビタミンDの合成はかなり落ちます。
すると免疫↓で風邪ひきやすくなったり、花粉症になったり。
なので積極的に摂った方がいいです。
浦和の魚力↑これで1000円。ランチのコスパ良し^_^
食べ物だと丸ごと食べられる魚とか日光で干した切り干し大根とか干し椎茸とか。でも最近は陽に当てないで工場で乾燥させちゃうからその場合はビタミンDはあんまり摂れないです。
ですのでサプリメントも上手に組み合わせていけるといいですね。厚生省は1日4000iuまでと定めています。
※本来は血液検査で血中濃度をモニタリングしながらだと量をもっと摂った方が血中濃度が上がって効果が出やすいですが、当ジムに通ってないブログ読者様は安全のため、厚生省の基準を守って摂りましょう^_^
