代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2022/09/12

  • 健康・栄養
  • 思うこと

こんな高齢でも筋肉は付くのでしょうか❓

 


こんにちは!


浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。


 

こんな高齢でも筋肉は付くのでしょうか❓

クライアント様から率直なご質問をいただきました。



この方(ご夫婦で通われています)は当ジムでは
1番高齢になります。


答えから言うと全然付きます❗️


筋肉を付けるためにはその刺激となるトレーニングと栄養状態、ホルモンが必要です。


たしかに加齢と共に筋肉は付きづらくなっていきます。


しかし❗️

例えば、完璧なトレーニングと栄養、生活習慣を100%とします(こんな人はいないですが、分かりやすい例として)。

50代で特にトレーニングをしていなく、平均的な食事をしている状態を30%とします。

60代でパーソナルトレーニングを受け適切なトレーニングをして、栄養面でも血液データを見つつ適切な栄養状態に修正したら余裕で50代の頃の30%は越えることができます。


それと以前にも書きましたが、実際の日常動作で発揮されるパフォーマンスは筋肉の太さだけではないのです。


🧠から筋肉へ神経を経由して命令を出して筋肉を動かしているのです。


体を操縦しているのは脳なのです


トレーニングを通じて適切な動作を脳にインプットする(脳を鍛える!)からこそ、正しいアウトプット・命令が出せるのです。参考記事はこちら



なのでマシントレーニングや電気をビリビリ流したりして筋肉を肥大させても日常動作には役に立ちません。

このクライアント様は「筋肉が付くのか?」という質問をされたのですが、それはボディビルダーみたいに筋肉が肥大するのか?を聞きたかった訳ではなく、おそらく日常動作が今より楽になったり、疲れにくくなったり、痛みを感じなくなったりと、色々な意味で今よりも良くなるのか?を聞きたかったのだと思うのです


ですので「付きます!」と断言すると共に上記のような説明もさせていただきました。


トレーニング自体は手段であり目的ではないのです
キツかったりつまらなく感じることもあると思います。


でもこれはあなたが得るメリットや目的の為、もしくはデメリットを避ける為なのです。


 

日常動作に役立つトレーニングがどういうものなのかを知らず、体を動かす習慣もない。
栄養の知識もない。
このような方。



将来どうなりますかね?



ではまた🙂

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