インナーマッスルで痩せますか？

こんばんは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

「痩せないっす！」

これもよく質問されます。そしてフィットネスクラブなどではアウターマッスルばかり鍛えるとゴツゴツした体型になりますよ、だからインナーマッスルを鍛えましょう。とかインナーマッスル=しなやかみたいな事をトレーナーやインストラクターの方も言ってたりしますね(T_T)悲しいです。そもそも外から見えないのでトレーニングの効果も分からないから都合いいんですよね(^_^;)きちんとトレーニングをしたことのある人は絶対にこういう非科学的なことは言わないです。

これもまさにビジネスダイエットですね。従来のものと違うもの、目新しいことを言って売りにしているのです。インナーマッスルを軽い重量でトレーニングしても筋肉が増えることはありません。よって代謝がアップすることもないです。外から見えないので見た目も何も変わらないです。インナーマッスルの働きは動きや姿勢の安定や微調整、制御、コントロールです。なのでインナーマッスルだけを鍛えるとか、逆にアウターだけ鍛えるとかは不可能です。なので普通に筋トレすればインナーマッスルも鍛えられます。通常はインナーマッスルをメインとしたトレーニングは必要ありません。

様々な〜ダイエットや〜トレーニングがありますがずっと残ってるものってあんまり無いですよね。きちんとしたトレーニングやダイエットをしたことがないのに私はすぐに筋肉付いちゃうからとか体幹がとかコアがとか、、おかしな糖質オフをしてたりとか、、、

普通に筋トレ。普通にバランスよく食べる。これだけです。インナーマッスルの関連で体幹やコアについても今度書きます。では。