スクワットで脚が太くなる？！

こんばんは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

「エネルギーの収支と体型・体組成による」

まず前提として、よく女性は筋トレしても男性みたいに筋肉つかないから大丈夫とか言いますが、下半身についてはあまり男女差は無いです。

今現在ある程度太っている方がダイエットで食事制限をしている場合ではっきりと消費カロリー>摂取カロリーの場合は太くなる可能性は低いです。エネルギーがマイナスの状態なので筋肉が肥大しにくいからです。このような方はスクワットで大きい筋肉である太ももの筋肉を鍛えていくことは有効です。

しかし普段からそんなに食事量が多くない細身の方、例えばモデルさんとかが脚の形を良くしたい、引き締めたいという場合。この場合は食事量はそんなに減らせないのでこのような方が脚を鍛えていけば筋肉が付いていき脚は太くなる可能性があります。（細身の方でも体脂肪率の高い隠れ肥満の人はスクワットやった方がよい場合もあります。）

思春期にバスケやテニス、水泳などの部活をやってた方や股関節が使えていないなどカラダの使い方が悪い人は太ももに余分に筋肉がついてしまっている場合もあります。この場合は細くするためには筋肉は落とさなくてはいけません。