代表パーソナルトレーナー
（岡 洋介）ブログBLOG

2017/01/17

  • 浦和　ダイエット・引き締め

1日に摂るべき食事量④

  1. こんばんは！

浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表  岡洋介です。

今回は1日の総消費カロリー、摂取する上限の食事量についてです。

これは基礎代謝におよそ1.5をかけたものになります。（生活強度によって違ってきます）なので女性の平均的な基礎代謝1200kcalに1.5をかけると1日の総消費カロリーはおよそ1800kcalとなり、このカロリーが増えもせず減りもせずのカロリーとなります。

IMG_0199

なのでダイエットの場合はこの中間のカロリーで食べます。基礎代謝よりは沢山食べ、総消費カロリーよりは少なく食べるということです。

続く

 

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