代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2021/06/10

  • ダイエット
  • 健康・栄養

ストレス太りはどうやって解決する⁉️

こんにちは!


浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。


ストレス太りは結局どうやって解決するの?


前回ストレス太りについて書きました。


ストレスに対抗するコルチゾールというホルモンが慢性的に過剰に分泌されていることが原因でした。


これは結局どうやって解決するの?と思いますよね。


ストレスケアについて全部書くと膨大な量になってしまうので、今日は栄養素で対抗する方法を書きます。



コルチゾールが分泌されるメカニズムは脳がストレスを感じることによって、視床下部というところから下垂体、下垂体から副腎へと命令するホルモンが出て、副腎からコルチゾールが分泌されます


視床下部下垂体副腎の流れを頭文字を取ってHPA軸といいます


要するにストレスに対して脳が敏感過ぎると良くないのです


同じストレスがかかっても特に何も感じない人もいれば、すごくストレスに感じたりお腹が痛くなってしまうような人もいますよね?


このHPA軸を調整する役目があるハーブを「アダプトゲン」といいます。ストレスに強くなったり、メンタルケアになったり、抗酸化作用があったりします


精神薬のような副作用がないのがいいところです。


具体的にはアシュワガンダとかロディオラとかです。アイハーブで購入できます。無駄なコルチゾール分泌を抑えることでストレス太りの対策になります。
iHerb↑割引コード TSM396で5〜10%割引になります。


ハーブとはいえ、大量に摂ったりとかはNGですし、合う合わないもあります。
アダプトゲンにも色々種類があるので、ネットなどで調べて自分に合うものを見つけていくといいです。
そして薬を服用中の方は医師に相談しましょう。

↑浦和のバナナジュースのお店に行ってみました。美味しかったです^_^

ストレスはその受け止め方も大事です。

アダプトゲンを使いつつ、長期的には受け止め方であったり環境を変えることも考えてなくてはいけないかもしれません。


夏に向けて効率よくダイエットしていきましょう!


ではまた^_^


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