代表パーソナルトレーナー
(岡 洋介)ブログBLOG

2021/08/10

  • 健康・栄養
  • 美容

グ◯ナってどうですか?

こんにちは!


浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク!「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。


グ◯ナってどうですか?

クライアントさんから質問がありました。
答えから言うと良いです。



グ◯ナは商品名なのですが、中身はグリシンというアミノ酸です。
グリシンは深部体温を適度に下げる働きがあり、眠りを深くする効果があります

睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。簡単に言うとノンレム睡眠は深い眠りでレム睡眠は浅い眠りです。

グリシンを飲むことで、ノンレム睡眠に入るまでの時間が短くなり、かつノンレム睡眠の時間が長くなります。つまりぐっすり眠れるのです。

僕もグリシンは飲んでいます。
グリシンは睡眠だけではなく、コラーゲンの材料となります。



グリシンは※非必須アミノ酸なので、他のアミノ酸などから体内で合成されます。

※体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸、合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸といいます。

一般的には必須アミノ酸はしっかり食事で摂取する必要があり、非必須アミノ酸はそうではないように思われています。

しかし、論文によるとコラーゲンの合成をベストの状態にするには体内で合成されるグリシンだけでは足りないのです。
しっかりグリシンを摂取した方がコラーゲンの合成が高まる可能性があるのです。ですので僕は美容のためにも摂っています。

ただ、3つ注意点があります。

1つ目は、通常は副作用などはほぼないのですが、ADHDなどの疾患のある場合。
グリシンはNMDA受容体というところに作用し、神経細胞を興奮させる作用があるので、より症状が強くなってしまう可能性があるのです。このような方は避けた方がいいです。

2つ目
ぐっすり眠れない原因は様々なのでグリシンを飲めば必ず効くというわけではありません。

日中にカフェインを摂っている、ストレスがかかっている、夜間に低血糖がある、などで交感神経が優位になっている場合。寝付けなかったり、眠りが浅くなったりします。

寝る前にスマホやPCのブルーライトや明るい光を浴びている場合。メラトニンの分泌が減り、寝付けなくなります。

寝るすぐ前にお風呂に入ったり運動した場合。深部体温は下がりにくくなり、グリシンの効果も出にくくなります。
などなど。

3つ目
値段!
グ◯ナは定期購入で1番安く買ったとしたとしても1ヶ月に約4500円。一回グリシン3g×30日分で90g。

対してグリシンの原末を1kgで買うと、大体1000〜1300円位で買えるので、1ヶ月で90gで計算すると100円ちょっと

めちゃくちゃ安いんです。

ということで、知識がないと損をしてしまうことがあるのです。こういった有名な商品を買う時は必ず成分をみて、コスパを確認しましょう。
広告宣伝費や人件費、ブランド費などが上乗せされている場合があります。

読者の皆様は賢く買い物しましょう^_^

ではまた☆

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