2021/03/22
- 健康・栄養
花粉症にメラトニン⁉️
こんばんは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
今日はちょっと難しいと感じるかもしれませんが、要するに花粉症で鼻がぐずぐずしている人にはメラトニンが効くかもという話です。
免疫細胞にはメラトニンの受容体があります。
免疫はすごーくざっくりいうと、ヘルパーT細胞のバランスで決まります。
ヘルパーT細胞の種類によって、分泌するサイトカイン（命令を出す物質）によって、活性化される免疫細胞が違うからです。
・まずはTh1とTh2のバランスをとります。
花粉症の人はTh2が多くて、このTh2は鼻水とかくしゃみを起こすB細胞を活性化しちゃうんです。だからTh1を増やしてバランスを取ればいいんです。
メラトニンはヘルパーT細胞の前駆細胞をTh1の方に誘導します。Th1はウイルスが侵入したり癌化した細胞をやっつけるキラーT細胞を活性化します。同じくNK細胞という細胞ごとやっつける免疫細胞を活性化します。
・次はTh1&Th2とTregとのバランスをとります。
Th1とTh2のバランスを取ったらこの2つは炎症を起こす方のサイトカインを出すので、炎症を抑えるサイトカインを出す制御性T細胞のTregとのバランスを取ることで花粉症の症状は和らぎます。Tregを増やすにはビタミンDや胆汁酸の循環をよくする、腸内環境を良くし酪酸を増やすなどです。
免疫の仕組みを理解していて普段から実践していればコロナに対するTV報道などに振り回されることなく正しい判断ができます。マスクを二重につけていたりとか、、、ほんとに恥ずかしいです。
このブログの読者様には賢く、そしていつまでも「キレイで健康」でいてほしいです。
ではまた^_^
