アルコールとダイエット③

こんばんは！

浦和で唯一！「キレイで健康になるトータルボディメイク専門」パーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

前回まででお酒はダイエットには良くないと書いてきたのですが、「でもお酒は飲みたい！」「付き合いがある」などあると思います。

そんな時にちょっとした気づかいです。

・まず1番に気にすべきはアルコールの量そのものなので、度数の低いものを選ぶ、薄く割ってあるものを選ぶ。

・次に糖質の量です。いわゆる蒸留酒です。ウイスキー、焼酎、ハイボールなどが糖質が少ないです。日本酒はアルコール度数も糖質量も多いです。

・そして一緒に果糖を摂らないこと。

・体からなるべく早くアルコールを尿として出したいのでコーヒーや玉露などカフェインを適量摂る。アルコールの分解にはビタミンB1が大量に使われるためサプリメントなどで補う。チェイサーで水をしっかり摂る。筋肉をつけておく。etc、、

アルコールもスイーツもジャンクフードも上手くコントロールして付き合っていけると良いですよね^_^では。