2025/04/04
- 浦和 健康・栄養
腸活はヤクルトや発酵食品を摂ることではありません⁉️
皆さん。
腸活はうまくいっていますか？
今回は腸活についての動画です。
腸活というと菌活、発酵食品（特にヤクルト1000笑）を積極的に摂ることだと思っていませんか？
腸活の本質は善玉菌が食物繊維を代謝することで産生される短鎖脂肪酸を円滑に産生すること。
短鎖脂肪酸が腸を動かしたり粘膜を修復したりするエネルギーになります。一部は腸から吸収されて各組織に運ばれ、エネルギーになったり、ホルモンの様な働きで体の微調整をしています。
善玉菌そのものを摂取（プロバイオティクス）しても、そのまま居つくものはほんの一部です。
居つかなくても、その菌体成分が腸内細菌のエサにはなるのですが、その量は食物繊維に比べると極少量となります。
ヤクルトに関しては砂糖も大量に含まれます。
せっかく腸活をしているのに砂糖など腸にダメージを与えるものを一緒に摂取するのは本末転倒です。
腸活の本質は食物繊維を摂取して善玉菌を増やす（プレバイオティクス）になります。
食物繊維の摂り方にはポイントがあります。
詳しくは動画ををご覧下さい↓
