2022/04/17
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美容と健康にグルタミン⁉️
こんにちは！
浦和の女性専門 ダイエット&ボディメイク！「キレイで健康になる」パーソナルトレーニング ジム「グッドシェイプ」代表 岡洋介です。
「美容と健康にグルタミン⁉️」
以前、腸ケアの基本の記事でグルタミンが少し登場しましたが、今回はグルタミンについて書きます。
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グルタミンはアミノ酸です。
アミノ酸は体の中で作られる「非必須アミノ酸」と体の中で作られなくて食べ物で摂らないといけない「必須アミノ酸」に分かれます。
グルタミンは非必須アミノ酸です。
ところが、グルタミンは普段は体の中で作られる量で足りているのですが、運動時や飢餓時、怪我をした時などは必要量が高まり体内で作られるものだけでは足りなくなります。
ですので条件下必須アミノ酸とも呼ばれています。
グルタミンはすごーくザックリ言うと、エネルギーの素になるか、コラーゲンの素になります。
運動時や飢餓時にはエネルギーが足りなくなり、そちらにグルタミンがどんどん使われるので、コラーゲンの方に行く分が減るのです。
ですのでトレーニングをしている人やダイエットをしている人はグルタミンが不足しやすくなります。
足りなくなると肌荒れや腸などのダメージの原因になります。
さらに腸には免疫細胞の6〜7割が集まっていて、免疫細胞もグルタミンをエネルギーにするので、足りなくなると免疫も低下してしまいます。
また、怪我をした時は組織を修復するためにコラーゲンを合成するためにグルタミンの必要量が高まります。
ということで、トレーニングを頑張っているあなた。
肌と腸（美容と健康）の為にグルタミン❗️
タイミングとしては間食、トレーニング直後（特に大事）、起床時や就寝前などなど。
ではまた🙂
