サプリメントって必要ですか？

こんにちは！浦和のパーソナルトレーニングジム「グッドシェイプ」代表岡洋介です。

「栄養を摂ることもトレーニングです。トレーニングの効果を最大限引き出すためには摂取した方がいいです。」

先日はBFR（加圧）トレーナー協会主催、筋肉博士と呼ばれダルビッシュ有選手のトレーナーでもある山本義徳先生のサプリメント・栄養セミナーに参加してきました。

誤解のないように言っておきますが必ずしもサプリメントがないとダメとかそういう話ではありません。

まず体作りにはトレーニング・栄養・休養が必要です。ダイエットなどでトレーニングはすごく頑張っているのに栄養が疎かになっている方が多いです。貴方の身体つき、体の組成は食べる物、栄養で決まります。栄養を摂ることにトレーニングと同じくらい一生懸命にならないと効果は出にくいです。

・ダイエットで体重ばかり気にして量を減らすことばかり考えてる方。体重が減っても脂肪があまり減っていなくて筋肉が多く減ってしまったらそれは痩せたことになるでしょうか？より太りやすい体質になっているのでダイエットを辞めたらリバウンドしてしまう可能性が高いですよね。

・ボディメイクで体重はそんなに落とさなくてもいいんだけど引き締めたいと思ってる方。体の組成を変える（筋肉が多くて脂肪の少ない体）には食べる物の組成を変えないとダメです。ダイエットもボディメイクもカロリーだけじゃないんです。（カロリーも大切ですが必要条件で十分条件でない）食べる割合、質も大切です。あれを制限、これはダメというようなマイナスの食事法ではなく必要な栄養を摂るというプラスの食事法にしてみてはいかがでしょうか。

なんのためにダイエットしたいのか？キレイになるため・健康になるためではありませんか？一時的に食べる量を減らして体重が落ちる。→辞めてすぐリバウンド。→筋肉量が減っているので前よりも痩せにくいカラダに。→繰り返し(＞＜)

フィットネスクラブなどでで何年もダイエットしたいと言いながら全く体型の変わってない方本当に多いです、、、

正しいトレーニングと正しい食事でキレイに健康になりましょう。